骨盆操 让你轻松摆脱臃肿体型

2012/1/23 来源:医网病友论坛a-A+

  point:从站立的姿势慢慢蹲下的过程中,始终保持腰背挺直,仅仅是臀部一步一步下沉,双膝弯曲至大腿与地面平衡的幅度即可,背部切勿向前俯屈,重心也不要前倾。


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