九步拍手操 燃烧内脂轻松瘦

2012/1/24 来源:医网病友论坛a-A+

  Step 2. 左右拍手

  1、同样左右脚后跟紧贴站直全身,肩胛骨下压,胸廓打开并两肩放松,双臂自然垂下,从侧面看,耳朵、肩部、侧腰、脚踝出于一条直线上,并垂直地面,臀部收紧不要后凸,保持姿势3秒。


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