学会四个动作 开始全民健身

2012/8/3 来源:医网病友论坛a-A+

  2、扩胸运动

  同样也是最简单常见的运动,如果想要运动到胸部肌肉,而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水,将动作放慢,有节律的重复改动作。手臂向后振时,让胸部努力向前挺。


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