每天椅子减肥操轻松瘦全身

2012/8/12 来源:医网病友论坛a-A+

  Step2 保持两手放在身侧,掌心向下。你的脊椎和颈部尽量伸长。挤压臀部,从而使力推弯曲的那条腿,将臀部抬离地面。然后慢慢将臀部放下,在刚要接触地面时停住。重复20次,然后换腿重复20次。


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