不要一次锻炼太猛烈
天冷了很多人都不想运动，好不容易去一次健身房就想一次锻炼够。其实过多锻炼反而会造成伤害，轻则肌肉拉伤重责引发疾病。一般我们建议运动时间在30分钟左右。如果运动后感到轻松舒适，就是适量运动。相反，运动后体力透支，若感到疲劳、胸闷、心悸，休息后仍然感到不适，那么运动量就有些过大了，要尽快调整。
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