产后必备 真人演示丰胸美腿操

2013/3/7 来源:医网病友论坛a-A+
双手扶于耳畔

  平腹瘦腰操3

  身体平躺在地面,双手扶于耳畔,但不要抱头。左脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的立场要小于90度。利用腹部力气将上体提起,速度要缓慢,重复15至20次。