最有效的减肥运动排行榜 让你成功瘦下来
3.跳绳
30分钟燃烧340卡路里
你知道的，这项运动应该排在靠前的位置，毕竟这可是拳击运动员最喜欢的一种训练方式。
为了最大化的发挥其作用，你要选择合适的跳绳，站在跳绳中间，绳柄端处刚好到腋窝处。然后按照以下的建议来做：双脚略微分开，身体保持直立，起跳离地不要过高。没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作，效果是一样的。
再接再砺：调整速度(快或者慢)和方式(单脚跳、双脚跳)或是边慢跑边跳绳。
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