上身伸展Step4、将臀部往后坐在足踝部位，上半身趴在地面上，双手向前伸直拉长，背部延伸放松。上身伸展动作能让平躺一整个晚上而腰背痠痛的状况得以舒缓，像是做伸懒腰，伸展背部肌群。次数：每次伸展维持4-5个呼吸，反覆4-6次。
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