STEP3:吸气,腰背直立,右手臂贴耳朵。呼气,上体躯干向左腿接近。右腿贴服在地面上。脸颊,胸廓始终向前。也可左肩贴左腿,右手处左脚趾。10-20 次呼吸。换方向。它可以修饰腰部两侧曲线:增强脊柱的柔韧性和弹性,消除腰背肌肉的疼痛。修饰腰部两侧的曲线。舒展胸廓和双腿。
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