女性朋友们，仔细想过您一天大概有多少时间是保持坐姿的么？如果您每天都有3小时保持坐姿，那就可以成为“久坐”了，“久坐”的危害一定会找上您：腰背酸痛僵硬是最直接的表现！我们是多么需要给我们的腰背、脊柱更多的呵护。那么现在，这组可以和瑜伽老师面对面的健康内容，就是来帮你解决问题！
动作解析：猫伸展式。
STEP1--四肢着地，双手和肩膀同宽，双膝和髋关节同宽。
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