如果是大量灌冰水，更可能让血管收缩，造成头痛。睡前一小时、起床后、运动等时点，特别建议补充水分。起床后喝水，能促进肠胃蠕动，帮助身体运作；睡前喝一杯水，可以预防长时间无法补充水分，起床后口干舌燥的情形。特别是，睡前喝一杯水，可以预防因缺水，血液浓度变高，带来心肌梗塞或中风风险。
但如果是摄护腺有问题，或一醒就难再入睡的人，晚上就不要摄取太多水，以免频繁起来上厕所，影响睡眠。
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