Step2、吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至Step1，重复8次为一回，共做2~4回。
专家说：不方便盘腿时，坐姿或站姿都可做盘腿提肛，一样将尿道至肛门肌肉紧缩上提再放松即可！
小编说：女人阴道松弛是很常见的一个问题，很多女性由于太过重视反而适得其反。首先最重要的调整好自己的心态，再结合运动，做回紧致女人不是梦想！
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