罪魁五：在上网时、工作中和看电视时吃东西
这个叫下意识进食，工作过看电视时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。如果你下意识进食时吃的东西能量很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。解决办法： 1、把下意识变成有意识，除了固定在某个时间和地点之外，绝不吃东西。 2、只要吃东西，就要专心致志。 3、用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。 4、改变你的食物选择，不买随手可以抓到的东西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。
这个叫下意识进食，工作过看电视时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。如果你下意识进食时吃的东西能量很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。解决办法： 1、把下意识变成有意识，除了固定在某个时间和地点之外，绝不吃东西。 2、只要吃东西，就要专心致志。 3、用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。 4、改变你的食物选择，不买随手可以抓到的东西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。
