坚持谷类为主，应保持每天膳食中有适量的谷类食物，一般成年人每天应摄入半斤到八两(250～400克)。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。每天最好能吃1-2两(50～100克)。
健康饮食不要把主食当敌人
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坚持谷类为主，应保持每天膳食中有适量的谷类食物，一般成年人每天应摄入半斤到八两(250～400克)。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。每天最好能吃1-2两(50～100克)。
