6.身体站立，双手轻扶椅背。交替下蹲，站立工作。练习10次;或者退伸直往后踢，踢腿幅度不宜超过45度，频率要快，双腿交替练习10到12次。
效果：能锻炼大小腿肌肉，收紧臀部肌肉，解除久坐疲劳。
跟我学保健操系列21：办公室简易健身操
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6.身体站立，双手轻扶椅背。交替下蹲，站立工作。练习10次;或者退伸直往后踢，踢腿幅度不宜超过45度，频率要快，双腿交替练习10到12次。
效果：能锻炼大小腿肌肉，收紧臀部肌肉，解除久坐疲劳。
