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跟我学保健操系列33：远离背痛教你做背部保健操

2011/5/31 来源：医网a^-A⁺

　　背部保健操第五节

　　预备动作：四肢支撑在沙发床或板凳上，右膝弯曲，右足面放在左脚踝部上。

　　在重力的作用下，膝盖部将缓缓下降，吸气时，控制身体的下降，呼气时，则继续让身体下降，这种升降动作可坚持1分半钟左右，然后换左膝。

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