这套练功法主要是由腰部和髋部的活动所组成。通过活动，使并节滑利，提高腰腹肌力量。此外，还能矫正脊柱畸形，调理脾胃，消除胸腹胀满，有固肾养精等作用。下面为大家介绍跟我学保健操系列32：功夫操让固肾养精。
一 双手托天
预备姿势：分腿直立，手指交叉于上腹(掌心向上)。
动作：1.两臂上提至颌下，翻掌上托(抬头挺胸、掌心向上)。
跟我学保健操系列32：功夫操让男人固肾养精
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这套练功法主要是由腰部和髋部的活动所组成。通过活动，使并节滑利，提高腰腹肌力量。此外，还能矫正脊柱畸形，调理脾胃，消除胸腹胀满，有固肾养精等作用。下面为大家介绍跟我学保健操系列32：功夫操让固肾养精。
一 双手托天
预备姿势：分腿直立，手指交叉于上腹(掌心向上)。
动作：1.两臂上提至颌下，翻掌上托(抬头挺胸、掌心向上)。
