跟小编学三步肌肉柔软减肥操

2012/1/26 来源:医网病友论坛a-A+

  Step 3. 背部拉伸

  1、双脚张开至与肩同宽的步幅站立,膝盖绷直,骨盆立起来,支撑上身腰背挺直,腰腹与臀部的肌肉收紧,两肩放松,上臂侧平举,屈肘将下臂往上抬起,令上下臂互成90度角,胸廓打开。


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