
Step 3. 压腿摆腰:
1、两腿“一”字张开坐于地,左右膝盖绷直,腿部分别往两侧伸展开,骨盆立起来,上身挺直,两手叉腰,先轻轻往左右压腰活动一下筋骨。
2、然后打开双臂,往两侧伸展开,一边加大左右压腰力度,一边用手碰脚趾,开始如比较吃力不需要完成得很到位,但筋骨拉伸后,逐步完成动作即可。
热图每周Top10
- 89857引爆你眼球的销魂阴茎内涵图
- 86594非常有效 外国人五种方法壮阳
- 82719人人都会犯的洗脸十误区
- 74328女人最伤害肾的烦人坏习惯
- 67523老中医教你补肾不花钱绝招
- 65224弟弟大小与性能力有关吗?
- 48258小编解答女人私处为什么变黑
- 47196必知!男人阴茎衰老那点事
- 36586七种食物女人越吃越难看
- 22838探秘“处女膜”一生的变化