凳子瑜伽缓解腰部疼痛

2012/6/13 来源:医网病友论坛a-A+

  Step2:吐气时,双手顺着膝盖往下滑至脚尖,两手轻松地放在地板上,让头部往地板方向下垂,放松。此时将背部的重量完全交给腿部,释放下背的压力。


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