动作7 单臂伸展：站姿，左脚向前一小步且脚尖往外45度，重心在左脚，右脚脚尖指向外45度；左手放在腰部，右手经旁边由肩膀、手肘、手腕一节一节向右侧打开，同时身体稍微向右倾，重复6次；然后做反方向练习。
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