4、燕麦棒(其实就是像燕麦饼干一样滴东西)
好处：燕麦棒整个是由燕麦做成的，燕麦是一种营养丰富富含纤维素的食物。
坏处：燕麦棒就像是由高果糖玉米糖浆，蜂蜜，大麦和麦芽粘合而成的胶合板，所有的这些原料都能够快速的升高你的血糖。
健康替代品：选择一种低糖食品以替代燕麦棒。低糖食品含有不多于5克能够升高血糖的碳水化合物，同时含有至少15克的蛋白质。
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