Program4 肥臀翘起来
Step1 踢腿提臀：站在墙壁前，两腿并拢，往前平举左臂，手掌贴于墙壁上，挺直上身并微微前倾，右臂伸直，手扶着右侧臀部，前抬右腿，大腿的高度与腰同高，小腿与之垂直。往后踢右腿，并绷直，脚掌不要落地，令臀部肌肉伸展后紧缩，左右腿各做10次。
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