最有效的减肥运动排行榜让你成功瘦下来

2013/5/30 来源：医网病友论坛a^-A⁺

　　5.打网球

　　30分钟燃烧272卡路里

　　不要觉得打网球就得找个同伴一起或是得长途跋涉去寻找网球场来挥洒汗水。(虽然你可以和同伴一起在网球场打场网球，效果其实是一样的。)只要找一块平地靠近墙或是车库门，可以对着打球就足够了。

　　正拍和反手拍可以交替进行--然后看看自己在一组内可以做多少。可以站立在离墙10到25英尺的距离，这样击球会更有力度。练习发球都可以消耗热能，因为你得不停的奔跑着弯腰捡球。

　　再接再砺：试着一次连续击打50或100次，有了目标你才会加倍努力。

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