6.头部尽量后仰，保持此动作10秒。双脚慢慢向上抬翘起，尽量向臀部靠拢，脚面伸直。
如果你是初学者，你会觉得腰部很硬，向上拉伸的时候会觉得痛，所以要慢慢来，前身可以不用拉太高，你会发现一次比一次更高更有进步的。
简单易学N式瑜伽 助你练成气质美女(之一)
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6.头部尽量后仰，保持此动作10秒。双脚慢慢向上抬翘起，尽量向臀部靠拢，脚面伸直。
如果你是初学者，你会觉得腰部很硬，向上拉伸的时候会觉得痛，所以要慢慢来，前身可以不用拉太高，你会发现一次比一次更高更有进步的。
