1参加舞蹈课程
发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明：与从不跳舞的老年人相比，每周跳舞3-4次的老年人，特别是专门去舞厅跳舞的老年人，患上老年痴呆症的风险要比前者低75%。老年医学家认为：跳舞是一种非常复杂的活动，这种有氧运动能增加流向大脑的血液流量，改善大脑的连接功能，对老年人的精神功能也提出了挑战。
2弹奏乐器
无论是萨克斯管、钢琴还是四弦琴，研究者发现：与根本不弹奏乐器或弹奏乐器不到10年的人相比，弹奏乐器长达10年以上的老年人的记忆功能更强。其他研究显示：即使是听音乐也有助于提升脑力。美国斯坦福大学医学院研究者发现：听巴洛克音乐会导致大脑发生相关变化，有助于集中注意力和将事件存储为记忆。
3学一门外语
讲双语有助于延缓老年痴呆症的发病。发表在《神经病学期刊》上的一项研究表明：与只讲一种语言的人相比，会讲两种语言的人患上老年痴呆症的时间要比前者晚四年半。其他研究表明：会讲一种以上语言的人能更好地同时处理多项任务且专心。专家认为越早学习外语，效果会更好；从晚年起才开始学习外语也不晚，稍许的语言学习就能起到帮助作用。
4下棋
下象棋、跳棋，打牌和玩宾果游戏有助于保持大脑健康。法国学者发现：参与棋盘游戏的人患上老年痴呆症的风险要比不玩棋盘游戏的人低15%。这种效应能在为期20年的追踪调查期内持续显现出来。这是因为玩棋盘游戏有助于大脑建立认知储备。
5适量阅读
阅读对大脑功能有益。然而，只阅读数量较少的书籍或文章有助于对每篇文字付出更多的关注度，反而会起到更好的效果。美国德克萨斯大学达拉斯分校大脑健康研究中心的主任桑德拉·邦德·查普曼博士认为：大脑无法很好地处理过量信息，下载的信息量过多，就会导致大脑功能关闭。人们最好是阅读一两篇好文章，从深层意义上思索，而不是一口气读上二十篇文章。
