脊椎伸展Step2、将右腿跨到左腿外侧脚踩地，上半身向右侧拧转，左手扶住右大腿外侧，加强脊椎扭转的强度。脊椎伸展动作藉由扭转的动作增加脊椎活动度，让身体有舒展、提振精神的效果。次数：每次伸展维持4-5个呼吸，左右重复为一次，反覆4-6次。
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